Правила сна – обустройство ночного отдыха


Сон, бесспорно, важнейший аспект нашей жизни. Нельзя пренибрегать обустройством своего спального места, ведь эта пресловутая 1\3 жизни не будет считаться проведенной бесполезно, если даст возможность жить полноценно и бодро в активную часть суток. Поэтому урезать время сна или проводить его в некомфортных условиях недопустимо.

9B533484-6224-476A-952B-964925EF0626


Где спать?

В первую очередь у вас должна быть полноценная кровать, а не раскладывающийся диван. Он хоть и экономит место, но способен служить только временным пристанищем для отдыха, а не местом постоянного восстановления сил. Уютная кровать даст возможность отдохнуть и чувствовать себя в безопасности. Темные шторы позволят качественно затемнить комнату – блики света не будут отвлекать мозг и позволят погрузиться в глубокий сон. Именно по этой причине следует выключать из сети всю электронику в спальне и убирать подальше сотовый телефон – мигание лампочек делает сон чутким и прерывающимся.

Всегда можно прибегнуть к помощи беруши и маски для сна, если вокруг шумно или светло. Важность сна трудно переоценить.

Помимо удобной пижамы огромное значение играют аксессуары для сна – матрас, подушка и одеяло.

6DAF7BBC-8325-45F7-A44E-4B4083B833FC

Матрас – строение и чехол

Хороший матрас дает возможность телу правильно расслабиться. Обеспечивает мышцам, суставам и позвоночному столбу полный отдых. Лучше выбирать матрас без пружин, он способствует более правильному положению тела.


Чехол из натуральной ткани хорошо пропускает влагу, приятен на ощупь и не скользит, но не препятствует появлению бактерий и быстро загрязняется. Синтетический чехол прост в уходе, но он скользкий и не комфортный на ощупь.Желательно приобрести матрас с покрытием из антибактериального волокна.

F310549C-A1AC-4980-96BD-37C63B2CA3F8

Подушка для сна – наполнение и мягкость

Подушка должна быть в меру упругой и жесткой, чтоб поддерживать шею в нормальном положении, но вместе с тем и комфортной. Идеальные по жесткости перьевые подушки не относятся к гипоаллергенным. Они способны накапливать в себе частички пыли и являются идеальным пристанищем для микроскопических клещей. Перо можно заменить бамбуковым волокном, но оно слишком жесткое. Подушки, набитые шерстью,достаточно комфортны, но со временем благодаря своей гигроскопичности собирают излишки влаги в волокнах и начинают источать неприятный запах.

Лучший выбор – это латексные или силиконовые подушки. Такой наполнитель отличается хорошей циркуляцией воздуха, не подвержен появлению пылевого клеща, легко стирается и быстро сохнет. Существует много вариантов жесткости форм таких подушек.

0674BD04-1613-4F06-B578-0C0E74F9606D

Одеяло – теплопроводность и комфорт

Одеяло должно отличаться гигроскопичностью, легкостью и способностью удерживать тепло. Стеганные модели быстро теряют форму, в отличииот каркасных, которые служат много лет, не сбиваясь в ком. Идеальный наполнитель – это шерсть, однако, он не подходит аллергикам. Пуховые одеяла очень теплые и хорошо пропускают воздух, но их трудно стирать и сушить, к тому же, они тяжелые и быстро сбиваются.

Современным и удобным наполнителем является бамбук, который не вызывает раздражения, хорошо держит тепло и практичен в уходе. Однако это отражается на цене. Одеяла из бамбука стоят дороже шерстяных или перьевых.

Лучше держать дома два одеяла на теплый и холодный сезон. Даже если зимой помещение хорошо отапливается, теплое одеяло пригодится в межсезонье.

Не забывайте сдавать одеяла и подушки в чистку каждый год, если нет возможности выстирать их самостоятельно. В солнечные дни одеяла и подушки полезно просушивать и проветриватьсвежий воздух и солнечные лучи – отлично обеззараживают поверхность, удаляют лишнюю влагу.

4396F52F-D540-46B9-B11D-F1930332E2EC


Добавить комментарий