Правила сна – обустройство ночного отдыха
Содержание
Сон, бесспорно, важнейший аспект нашей жизни. Нельзя пренибрегать обустройством своего спального места, ведь эта пресловутая 1\3 жизни не будет считаться проведенной бесполезно, если даст возможность жить полноценно и бодро в активную часть суток. Поэтому урезать время сна или проводить его в некомфортных условиях недопустимо.
Где спать?
В первую очередь у вас должна быть полноценная кровать, а не раскладывающийся диван. Он хоть и экономит место, но способен служить только временным пристанищем для отдыха, а не местом постоянного восстановления сил. Уютная кровать даст возможность отдохнуть и чувствовать себя в безопасности. Темные шторы позволят качественно затемнить комнату – блики света не будут отвлекать мозг и позволят погрузиться в глубокий сон. Именно по этой причине следует выключать из сети всю электронику в спальне и убирать подальше сотовый телефон – мигание лампочек делает сон чутким и прерывающимся.
Всегда можно прибегнуть к помощи беруши и маски для сна, если вокруг шумно или светло. Важность сна трудно переоценить.
Помимо удобной пижамы огромное значение играют аксессуары для сна – матрас, подушка и одеяло.
Матрас – строение и чехол
Хороший матрас дает возможность телу правильно расслабиться. Обеспечивает мышцам, суставам и позвоночному столбу полный отдых. Лучше выбирать матрас без пружин, он способствует более правильному положению тела.
Чехол из натуральной ткани хорошо пропускает влагу, приятен на ощупь и не скользит, но не препятствует появлению бактерий и быстро загрязняется. Синтетический чехол прост в уходе, но он скользкий и не комфортный на ощупь.Желательно приобрести матрас с покрытием из антибактериального волокна.
Подушка для сна – наполнение и мягкость
Подушка должна быть в меру упругой и жесткой, чтоб поддерживать шею в нормальном положении, но вместе с тем и комфортной. Идеальные по жесткости перьевые подушки не относятся к гипоаллергенным. Они способны накапливать в себе частички пыли и являются идеальным пристанищем для микроскопических клещей. Перо можно заменить бамбуковым волокном, но оно слишком жесткое. Подушки, набитые шерстью,достаточно комфортны, но со временем благодаря своей гигроскопичности собирают излишки влаги в волокнах и начинают источать неприятный запах.
Лучший выбор – это латексные или силиконовые подушки. Такой наполнитель отличается хорошей циркуляцией воздуха, не подвержен появлению пылевого клеща, легко стирается и быстро сохнет. Существует много вариантов жесткости форм таких подушек.
Одеяло – теплопроводность и комфорт
Одеяло должно отличаться гигроскопичностью, легкостью и способностью удерживать тепло. Стеганные модели быстро теряют форму, в отличииот каркасных, которые служат много лет, не сбиваясь в ком. Идеальный наполнитель – это шерсть, однако, он не подходит аллергикам. Пуховые одеяла очень теплые и хорошо пропускают воздух, но их трудно стирать и сушить, к тому же, они тяжелые и быстро сбиваются.
Современным и удобным наполнителем является бамбук, который не вызывает раздражения, хорошо держит тепло и практичен в уходе. Однако это отражается на цене. Одеяла из бамбука стоят дороже шерстяных или перьевых.
Лучше держать дома два одеяла на теплый и холодный сезон. Даже если зимой помещение хорошо отапливается, теплое одеяло пригодится в межсезонье.
Не забывайте сдавать одеяла и подушки в чистку каждый год, если нет возможности выстирать их самостоятельно. В солнечные дни одеяла и подушки полезно просушивать и проветривать – свежий воздух и солнечные лучи – отлично обеззараживают поверхность, удаляют лишнюю влагу.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий