Богатырское здоровье или полезные привычки?

Наверняка у каждого из нас найдется несколько знакомых, которые никогда не болеют. Кажется, что им не страшна эпидемия гриппа, никакие вирусы и микробы. Они не пьют таблетки для профилактики болезней, не употребляют новомодные витамины для иммунитета. И вообще живут, не опасаясь за свое здоровье. Может быть, они обладают непробиваемым иммунитетом? Секрет таких счастливчиков заключается отнюдь не в богатырском здоровье, а правильных повседневных привычках, выработанных с годами. Возможно, стоит к ним присмотреться, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Гормоны стресса, накопленные в течение трудового дня, делают организм восприимчивым к малейшей инфекции. За время сна, наше тело регулирует эти гормоны и полноценно восстанавливается. Исследования ученых доказали, что 8 часов ночного сна, снижают риск простудных заболеваний в несколько раз, в отличие от тех кто спит меньше 7 часов. Важно одинаково соблюдать режим сна в выходные и праздничные дни.

У людей с богатырским здоровьем, сбалансированное и здоровое питание, в состав которого входят продукты богатые антиоксидантами. А именно: картофель содержащий бета-каротин, болгарский перец и цитрусовые, насыщенные витамином С, орехи – витамин Е, все виды красного винограда. Антиоксиданты, находящиеся в этих доступных овощах и фруктах, укрепляют клетки необходимые для борьбы с бактериями и вирусами.

Замените утреннее кофе свежезаваренным черным чаем. При его употреблении в три раза усиливается выработка интерферонов, белков способных противостоять микробам при контакте с другими людьми. Достаточно употреблять 200 грамм чая в день, чтобы чувствовать себя защищенным.

В холодные дни и при эпидемии гриппа, необходимо постараться держать ноги в тепле. Мозг, в холодную погоду, пытается сохранить тепло, тем самым уменьшая поступление крови к конечностям. Ноги и так часто замерзают, поэтому недостаток кровоснабжения уменьшит количество лейкоцитов, способных бороться с инфекциями. Таким образом, человек становиться более уязвимым к болезням.

Организм здорового человека, каждый день находится под угрозой заражения вредными бактериями и микроорганизмами. Правильные бактерии способны укрепить иммунитет, поэтому стоит обратить внимание на пробиотические добавки в сезон простуд. Для категорических противников любых добавок, существуют продукты подобного состава — это квашеная капуста и кисломолочные продукты.

Для укрепления иммунитета, обязательно найдите время для физических нагрузок. Это может быть любой вид спорта, гимнастика, фитнес, бег или йога. Исследования ученых подтвердили, медитация, и физические упражнения способны укрепит иммунитет.

Не нужно доводить чистоту рук до патологии. Для того чтобы уменьшить вероятность заболевания, достаточно мыть руки с мылом после улицы, посещения туалета и пред едой. Когда вы находитесь вне дома, пользуйтесь дезинфицирующими средствами.

Постарайтесь в течение дня не касаться своего лица без особой на то надобности. Частые прикосновения, повышают развитие заболеваний горла и дыхательных путей. При необходимости прикоснуться, обработайте руки антисептическими средствами.

Такие простые, но очень важные привычки, подарят вам богатырское здоровье и уберегут от болезней!