Как спать с пользой для организма
Уже довольно в молодом возрасте мы знаем много о своем организме. Мы понимаем, что нам надо есть, чтобы не навредить желудку, знаем, какими видами спорта нам лучше всего заниматься и так далее. Однако, к такой важной части нашей жизни, как сон, мы не всегда относимся с должным вниманием.
Во сне мы проводим солидную часть отпущенной нам жизни – минимум треть. Однако, большинство из нас относится к этому важному процессу достаточно несерьезно, не задумываясь, что спать надо с соблюдением определенных правил. А ведь для полноценного сна, а значит хорошего отдыха, большое значение имеют многие вещи. Например, правильно подобранный матрац, подушка, на которой удобно расположить голову, затемнение в комнате, созданное «правильными» шторами, которые при этом дают проникать в комнату достаточному количеству воздуха.
Многие специалисты сомнологи считают, что для хорошего сна вечером надо принимать теплую ванну для расслабления. Перед отходом ко сну не надо использовать для работы гаджеты и перед сном не просматривать много телевизионных программ. Пить возбуждающие напитки — кофе, например, тоже не рекомендуется. Имеется у специалистов и свое отношение к позам, в которых спят люди.
Бодрость, получаемая людьми от сна, влияет на многие физиологические составляющие нашего организма. Это уровень иммунитета, состояние желудочно-кишечного тракта, кожных покровов. В наше время, когда стрессы атакуют человека практически постоянно, такое явление, как бессонница, становиться обычным спутником городского жителя. Однако, зная некоторые тонкости сна, можно максимально уменьшить или свести на нет это неприятное состояние.
- сон на правом боку. Практически все специалисты утверждают, что это положение во время сна приводит к многим проблемам пищеварения. При этой позе во сне плохо работает лимфатическая система, что приводит к замедлению вывода токсинов из организма. Беременным спать в такой позе особенно не рекомендуется, как и людям, страдающим от ВСД, головных болей, имеющим проблемы с ЖКТ;
- сон на спине фактически заставляет человека храпеть. Эта поза мешает правильному дыханию и тем самым подвергает большой опасности людей, страдающих легочными заболеваниями — например, астмой. Она может привести к кратковременной остановке дыхания — апноэ. При сне на спине увеличивается риск заболеть респираторными заболеваниями, в крови уменьшается количество кислорода. Кстати, тем женщинам и девушкам, которые предпочитают спать на спине чтобы избежать лишних морщинок, надо тщательно обдумать свое поведение, вред для их кожи от этой позы может быть весьма значителен;
- сон на животе настолько удобен, насколько и опасен. Эта поза приводит к сдавливанию крупных кровеносных сосудов и артерий в области позвоночника. Это означает, что мозг получает мало кислорода. У человека сдавливается мочевой пузырь, кровоснабжение органов малого таза нарушается. При таком сне устает сердце, он вредно влияет на состояние половых органов. Спать на животе можно только небольшое количество времени;
- сон на левом боку — лучшее, что может себе позволить человек. Эта поза приводит к полноценному сну, во время которого вредные токсины из организма выводятся с большей легкостью. Функции ЖКТ нормализуются, сердце снабжается кровью правильно. Беременные в этой позе смогут расслабить свой позвоночник.
Научиться принимать правильную позу во сне можно и нужно. Для этого надо придерживаться некоторых правил: оставлять слева на постели больше места, ставить лампу с правой стороны, придумать какой-то ограничитель для себя, не позволяющий повернуться направо. Если выполнить все эти условия, то сон может стать легким и освежающим.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий