Неожиданное открытие врачей: жвачка и зеленые бананы полезны для здоровья
Содержание
Сейчас большинство людей старается вести здоровый образ жизни и питаться правильно. С помощью этого они хотят отсрочить многие заболевания, которые возникают в пожилом возрасте. И это сделать гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Врачи из Британии составили список продуктов, которые значительно улучшат здоровье каждого человека.
Польза от зеленых бананов
В бананах содержится большое количество полезных микроэлементов, которые необходимы нашему организму. А банановая кожура способна выводить грязные пятна с одежды. Но это далеко не все. В бананах содержатся полезные пребиотики, благодаря которым пищеварение работает лучше, а кальций усваивается быстрее. Диетологи пояснили, что в зеленых бананах количество пребиотиков значительно выше, чем в желтых.
Чернослив на завтрак
Достаточно съесть 5-6 штук чернослива, чтобы в будущем защитить себя от остеопороза. Это такая болезнь, в результате которой костная ткань начинает разрушаться. Люди старше 50 лет часто сталкиваются с этой проблемой. Но если бы они употребляли каждый день по 50 г чернослива, то проблем с костной тканью не возникло.
Данное исследование проводилось в 2017 году в США. Сотрудники университета выяснили, что большое количество полезных веществ в черносливе благотворно влияет не только на костную ткань, но и на весь организм в целом.
Чаще жуйте жвачку
Многие говорили, что часто жевать жвачку вредно. Но это совершенно не так. Было доказано, что даже небольшие движения челюстью благотворно влияют на наш организм. Например, жевательная резинка поможет избавиться от переедания, и желания съесть десерт. Вы просто обманываете свой аппетит. Такой простой способ поможет избежать ожирения, и всех сопутствующих ему заболеваний.
Покупайте синие фрукты и овощи
И самые популярные из них – черника и баклажаны. Но что же у них общего? В их составе есть антоциан – природный антиоксидант, который препятствует разрушению клеток в нашем организме. Он необходим человеку в любом возрасте. Дополнительно антоциан укрепляет иммунитет и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Польза зеленого чая
У каждого вида чая есть свои отдельные преимущества. Например, белый чай способен защитить организм от рака. Но зеленый и черный чай заслуженно считаются самыми полезными и популярными. И это не просто так. Если употреблять по 4-5 чашки зеленого чая в день, то риск развития заболеваний сердца значительно уменьшается. Тоже самое касается и черного чая.
Чистить зубы нужно стоя на одной ноге
В пожилом возрасте начинаются проблемы с мышцами и связками. Человек начинает чаще падать и спотыкаться. А это грозит серьезными переломами, которые в преклонном возрасте крайне опасны.
Доктор Джеймс Хиггинс заявил, если стоять во время чистки зубов на одной ноге, то уже через несколько месяцев вы заметите, что равновесие улучшилось, а мышцы стали более сильными.
Дополнительно врач посоветовал садиться и вставать в течение дня не менее 20 раз. Это поможет укрепить кости позвоночника. И стоит заметить, что такие упражнения полезны в любом возрасте.
Не забываете про ежедневный пост
Сейчас большую популярность набирает практика интервального голодания. Она основана на том, что перерыв между ужином и завтраком должен быть от 14 до 16 часов. Например, ужин был в 19 часов, а завтрак должен быть в 11 утра. Такая практика поможет снизить риск развития диабета.
Но людям с мигренью нужно быть крайне осторожными. Большие перерывы между приемами пищи могут негативно повлиять на самочувствие.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий