Продукты, которые содержат достаточно магния от хандры
Содержание
Наверняка вы замечали на самом себе, как в весеннее и осеннее время наступает хандра и постоянный стресс. Апатия ко всему, что раньше приносило удовольствие. Конечно, всему виной в первую очередь мрачная погода и нехватка солнечных лучей. Ведь когда солнце выглядывает, сразу весело и тепло на душе.
Но ученые оправдывают это с научной точки зрения, ведь именно нехватка магния в организме может привести к тому, что человек будет испытывать стресс и хандру. Это научно доказанный факт, поэтому и подход к лечению должен быть научным. Если учесть тот факт, что все витамины и минералы мы получаем из продуктов питания, то нужно понять, в каких именно продуктах содержится больше всего так необходимого для нас магния.
Продукты с магнием
Первым делом нужно понять, сколько именно магний нужно потреблять каждый день, чтобы организм чувствовал себя бодро и решительно. Для взрослого мужчины, суточная норма магния должна составлять порядке 500 миллиграммов. Это достаточно большое количество, поэтому вовсе не мудрено, почему многие люди страдают от депрессии. Но все же нужно посмотреть, в каких продуктах его больше всего, чтобы понять, что нужно включить в свой ежедневный рацион питания и как именно можно его разнообразить, чтобы было вкусно и полезно.
![B8E15D89-EC41-4984-B3A0-EEAA170CB8FF](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/B8E15D89-EC41-4984-B3A0-EEAA170CB8FF.jpeg)
![009F728C-CF23-48C0-956B-01DE231758A5](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/009F728C-CF23-48C0-956B-01DE231758A5.jpeg)
![CB16C60C-7052-486B-8B0D-6145A499B5D2](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/CB16C60C-7052-486B-8B0D-6145A499B5D2.jpeg)
![7F26930C-141E-4DBA-8627-EA92E4149C9A](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/7F26930C-141E-4DBA-8627-EA92E4149C9A.jpeg)
![819C2111-5961-4003-9CB1-6B89549F9FAD](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/819C2111-5961-4003-9CB1-6B89549F9FAD.jpeg)
![62BFFC53-B051-4834-980D-00091FC2297B](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/62BFFC53-B051-4834-980D-00091FC2297B.jpeg)
![198317D2-47CD-4AD5-A79D-D5AE5CD4A40F](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/198317D2-47CD-4AD5-A79D-D5AE5CD4A40F.jpeg)
![A772EEA3-C93D-4A11-8633-02EC40FF1EAC](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/A772EEA3-C93D-4A11-8633-02EC40FF1EAC.jpeg)
![FB3F9E17-1331-4AF8-A003-96100FA1AB71](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/FB3F9E17-1331-4AF8-A003-96100FA1AB71.jpeg)
![23B899E1-2538-442D-873A-EEE8532A17C2](https://ribnydomik.ru/wp-content/uploads/2019/11/23B899E1-2538-442D-873A-EEE8532A17C2.jpeg)
Ну а теперь расскажем вам о самом серьезном рекордсмене, который позволит получить 950 миллиграммов на 100 граммов продукта. Это специальная минеральная вода с солями магния, которую можно купить в аптеке. Если кушать эти продукты вам не особо хочется, то можно восполнить потерю магния стаканом воды. Это самый легкий способ, хотя продукты из рациона лучше все же не исключать и по возможности постараться их употреблять тоже.
Как задержать магний в организме?
Уже давно известно, что для того, чтобы калий накапливался в организме человека, нужно употреблять и кальций. В совокупности эти два компонента смогут дополнять друг друга, но при этом, если вы сегодня получили дозу калия в 1000 миллиграммов, вместо положенных 500, то на следующий день ваш организм потратить резервный запас, и вы не будете испытывать стресс и хандру. Поэтому следует купить в аптеке и таблетки кальция, которые стоят дешево.
Добавить комментарий