Продукты, которые содержат достаточно магния от хандры
Содержание
Наверняка вы замечали на самом себе, как в весеннее и осеннее время наступает хандра и постоянный стресс. Апатия ко всему, что раньше приносило удовольствие. Конечно, всему виной в первую очередь мрачная погода и нехватка солнечных лучей. Ведь когда солнце выглядывает, сразу весело и тепло на душе.
Но ученые оправдывают это с научной точки зрения, ведь именно нехватка магния в организме может привести к тому, что человек будет испытывать стресс и хандру. Это научно доказанный факт, поэтому и подход к лечению должен быть научным. Если учесть тот факт, что все витамины и минералы мы получаем из продуктов питания, то нужно понять, в каких именно продуктах содержится больше всего так необходимого для нас магния.
Продукты с магнием
Первым делом нужно понять, сколько именно магний нужно потреблять каждый день, чтобы организм чувствовал себя бодро и решительно. Для взрослого мужчины, суточная норма магния должна составлять порядке 500 миллиграммов. Это достаточно большое количество, поэтому вовсе не мудрено, почему многие люди страдают от депрессии. Но все же нужно посмотреть, в каких продуктах его больше всего, чтобы понять, что нужно включить в свой ежедневный рацион питания и как именно можно его разнообразить, чтобы было вкусно и полезно.
Ну а теперь расскажем вам о самом серьезном рекордсмене, который позволит получить 950 миллиграммов на 100 граммов продукта. Это специальная минеральная вода с солями магния, которую можно купить в аптеке. Если кушать эти продукты вам не особо хочется, то можно восполнить потерю магния стаканом воды. Это самый легкий способ, хотя продукты из рациона лучше все же не исключать и по возможности постараться их употреблять тоже.
Как задержать магний в организме?
Уже давно известно, что для того, чтобы калий накапливался в организме человека, нужно употреблять и кальций. В совокупности эти два компонента смогут дополнять друг друга, но при этом, если вы сегодня получили дозу калия в 1000 миллиграммов, вместо положенных 500, то на следующий день ваш организм потратить резервный запас, и вы не будете испытывать стресс и хандру. Поэтому следует купить в аптеке и таблетки кальция, которые стоят дешево.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий