Продукты, в которых содержится много йода

Ни для кого не секрет, что в морской капусте содержится большое количество йода и других полезных веществ. Морскую капусту используют в кулинарии для приготовления различных блюд. Так же она очень популярная в косметологии и используется для изготовления масок. Она положительно влияет на весь организм а все благодаря большому содержанию йода. Конечно, больше всего полезных веществ в свежей морской капусте, но и Консервированная является тоже полезной.

Помимо морской капусты есть ещё несколько продуктов, которые богаты йодом. Данный микроэлемент содержится в них в больших количествах.

Клюква

Клюква имеет кислый вкус и небольшой размер, но при этом в ней огромное количество полезных веществ. Эта ягода богата йодом. В одном стакане клюквы содержится практически четыре суточных нормы йода. Клюква положительно влияет на состояние организма и насыщаетего необходимыми полезными веществами. Конечно, добыть свежую Клюква не всегда получается, так как она есть только в отдельных регионах и в определённое время.

Печень трески

Такой морепродуктов является одним из самых популярных и одними самых полезных. Печень трески богата различными витаминами, минералами и другими полезными веществами, в том числе и йодом. Помимо полезности этот продукт ещё и низкокалорийный. Сто грамм печени трески содержит не меньше трех сот миллиграмм йода. Помимо йода в печени содержатся и другие Микроэлементы, которые так же необходимы для нормального роста  развития и работы человеческого организма. Печень трески достаточно дорогой продукт и найти его не так-то просто. На полке магазинов большое разнообразие печени трески, но большинство из них некачественный продукт и не принесёт такой большой пользы организму.

Фейхоа

В Фейхоа содержится большое количество йода. В одном экзотические фрукте содержится не меньше трех сот миллиграмм йода. Употреблять такой фрукт лучше всего в виде компот овощей и варенья, так он лучше усвоится организмом и полностью раскроет свой необычный вкус.Фейхоа-сезонный фрукт и его не всегда встретишь на полках магазинов, а вот варенье можно купить в любое время года.

Креветки

Практически все морепродукты содержат большое количество йода и креветки не исключение. Помимо креветок и морской капусты йод содержится ещё абсолютно во всей красной рыбе  в селёдке, в мидиях, скумбрии и кальмарах.

Хурма

Конечно, в хурма содержится не так много йода, как в вышеперечисленных продуктах, но он все-таки в ней ей. В ста граммах хурмы содержится не менее ста пятидесяти миллиграмм йода. Такое количество йода позволяет полностью удовлетворить суточную потребность организма в йод. Помимо йода в хурмы содержится ещё очень много полезных веществ.

Конечно, это далеко не все продукты, в которых содержится большое количество йода. Но, вышеперечисленные являются абсолютными рекордсменами по содержанию данного микроэлемента. Если ежедневно употреблять хотя бы один из вышеперечисленных продуктов, то можно с лёгкостью покрыть суточную норму йода, которая необходима человеческому организму для полноценного роста, развития и правильного функционирования.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: