Коллаген нужен для красивой кожи, какие 5 продуктов нужно включить в рацион?

Коллаген — тот самый строительный материал, который поддерживает организм в прекрасном состоянии, следит за красотой кожи, бережет связки и суставы, сохраняя молодую гибкость. К сожалению, с возрастм организм сокращает его производство.

Именно из-за дефицита коллагена женщинам с каждым годом все тоскливее смотреть на собственное отражение. Кожа заметно увядаяет, становится сухой. Морщинки и возрастная пигментация становятся заметнее день ото дня. Слой эпидермиса истончается, поэтому функции защитного барьера кожа также перестает выполнять.

Синтез коллагена происходит при совокупности множества факторов, и любой из них может ухудшить внешность. Поход за чудо-иньекциями или операция у пластического хирурга проблему не решают. А вот сбалансировать питание и добавить в него продукты, влияющие на выработку собственного коллагена, дают шанс задержать процессы старения.

1. Капуста. Уникальнейший овощ — источник клетчатки. Капуста только кажется повседневной и надоевшей едой. В ее составе огромное количество полезных веществ, в том числе аскорбиновой кислоты. В комплексе она оказывает положительное действие на жкт, оказывает общеукрепляющее действие.

При этом ее сбалансированный состав стимулирует организм вырабатывать собственный коллаген благодаря жирорастворимым витаминам, С и группе В. Приличное количество антиоксидантов, особенно в красных сортах капусты, оздоровят ткани и выведут токсины. Кожа заметно посвежеет.

2. Авокадо. Зависимость очень проста: кто хочет красивую кожу, ест авокадо. Кто не ест — тому сложнее. Аллигаторова груша помогает сохранять отличную форму, ведь в составе масса полезных жирных кислот, питательных веществ, а микроэлементов с витаминами — приличный запас. Недаром весь мир изобретает все новые рецепты с авокадо. Запас витамина Е, выводящего свободные радикалы, помогает сохранять молодость и здоровье. А жирные Омега-3 запускают синтез коллагена в коже.
Ценность авокадо — в абсолютной гипоаллергенности, оно подходит любому без исключений.

3. Рыба. Омега-3 и рыба — практически синонимы, настолько много там этого ценнейшего соединения. В детстве бывших жителей Союза еще не было названия Омега-3, а вот рыбий жир был. Благодаря ему детки росли здоровыми, с крепкими зубами и костями. Вещество благоприятно действует на развитие мозга и умственных способностей, активизирует синтезирование коллагена. Предпочтительны жирные сорта морской рыбы, идеальны лососевые, сельдевые, печень и рыбная икра.
Три больших порции рыбы в неделю обеспечат организм полным запасом, добавок покупать не придется.

4. Интересное и перспективное вещество — антиоксидант ликопин. Он содержится в овощах и фруктах красного цвета. Коже он необходим, как надежная защита от ультрафиолета. Работает, как солнцезащитный крем, только побочек никаких. Он встраивается в биохимические процессы, перехватывает свободные радикалы и выводит их. Кроме того, кожа становится более стойкой к ультрафиолету, риск солнечных ожогов снижается. И главное — ликопин влияет на выработку коллагена. Так что в пакете из супермаркета обязаны лежать перцы, помидоры и красные ягоды.

5. Тем, кто не любит чеснок, придется собраться с силами: чесночные зубки содержат много серы, таурина и липоевой кислоты. Регулярная добавка в рацион повлияет на сохранение молодости и здорового вида кожи.

Поврежденный коллаген восстанавливается, кожа свежеет. К счастью, чеснок выпускают в виде сушеного порошка и даже в капсулах.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: